na wyskok

Preludium na poczatek warto sprawdzic swoj wyskok dosiezny.bedzie to pozniej przydatne..:) -stajemy przy scianie bokiem i wyciagamy jedna reka maksymalnie wysoko-zaznaczamy ta wysokosc(np palce nacieramy kreda ) -teraz wyskakujemy z miejsca i z przysiadu zaznaczajac na scianie palcami maksymalne polozenie. -wykonujemy najwyzej 3 proby -mierzymy [...]

[...] jakies 194cm wz i wazylem 73kg przy tej wadze szlo mi bardzo dobrze wyskakiwalem nad ziemie jakies 65cm teraz waze 95kg i mam 197 cm wzrostu wiec jak sie domyslec moj wyskok spadl masakrycznie dzis w domu mialem 35cm owszem jest to spowodowane tym ze nie cwicze nog na silowni i zastojem miesni po wakacjach czy jak bym zaczol robic [...]

[...] że na brzuch coraz mniej widoczne stają się m.brzucha, ktore cwiczylem absII...nie wiem co jest niby cwicze dalej brzuch a tak jakby mi miesnie zanikały;/ Druga sprawa to wyskok.Gram w siatkę, i od momentu rozp.diety czuje się taki ociążały, wydaje mi się że mam wyskok 2cm nad ziemią;] Co robić?Zauwazylem ze po tych 2 tygodniach 1cm mi w lapie [...]

[...] - ponieważ jestem amatorskim koszykarzem i zależy mi na dodatkowych centymetrach nie wykonuję przysiadów ze sztangą ani wspięć na palcach. W dni wolne od siłowni ćwiczę wyskok bez obciążeń - trójskoki, wieloskoki itp. Na siłowni ograniczałem się (metoda piramidalna) do : prostowania nóg w siadzie, wypychanie ciężaru na suwnicy, uginanie nóg [...]

[...] trójgłowe ramion): 4x10 Uginanie nadgarstków z hantlą w ręku (m. przedramion): 4x25 Wtorek-Czwartek Wybrane ćwiczenia z atlasu ćwiczeń: 10-8-6/ Aeroby(rower, bieg)/ Jump-pompki: 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2-10-8-6-4-2(wyglada to tak: stoje-wyskok do gory-laduje-robie pompke-wypad obunoż do tylu-powrot do stania-wyskok) Tak wyglada moj trening;d;d

Witam. Jestem po cyklu monohydrantu OLIMP CREATINE MEGA KAPS Co proponujecie na uzyskanie sily??Szczegolnie chodzi mi o to zeby nie przytyc bo czwicze wyskok!a jak przytyje to nic nie wyskocze:P Glownie wyskok i siła ataku. na czwiczenia szybkosciowo siłowe:) z gory dzieki pozdro

[...] łydek bo są łatwe i bezpieczne czy jest coś co pomoże mi rozwinąć resztę partii nóg pytanie brzmi:co powinienem zrobić aby nie niszczyć stawów i jednocześnie zwiększyć wyskok, teoretycznie wyskok z 2 nóg powinien być mocniejszy u mnie jest o ok 20 cm gorszy jak to wyrównać i poprawić pytanie tylko dla tych którzy znają sie na rzeczy [...]

Witam. Mam 16 lat(w kwietniu:P) i mam 184 wzrostu. Niećwicze zbytnio wyskoku, jedynie chodze na SKS i czasami na siłownie poćwiczyc na atlasie na nogi. Brakuje mi jakieś 5 cm zeby wsadzić piłke gdyż zapas obręczy mam już na nadgarstu( kosz 3.05) czy jest do duży wyskok jak na mój wiek i wzrost? Przypominam ze chodze do 3 gimnazjum. 1. Jakie [...]

Witam. Zamieszczam post na prośbę kolegi. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc. Płeć :mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] się w rzeczy przydatne do biegania - pulsometr, specjalne słuchawki i takie tam pierdółki . A teraz troszkę o moich celach: 1) zredukować swoją wagę o 7-9 kg 2) poprawić wyskok (wsady ) 3) rozbudować muskulaturę ciała 4) zdać rozszerzoną maturę z matematyki Obecnie moim głównym celem jest redukcja - trzeba zrzucić pozostałości po 16 latach [...]

[...] E2) Przysiady na jednej nodze w futrynie z utrzymaniem rownowagi przy pomocy rak opartych lekko na futrynie, (ćwiczenie F) przysiad ze zlaczonymi nogami a nastepnie wyskok do gory, oraz (cwiczenie K2) w podporze dlonmi na scianie na wysokosci 140 cm i zginanie rak w lokciach az do dotkniecia lokciami sciany). Bede mogl przejsc na poziom [...]

[...] , sciskanie papieru czy recznika trening uscisku , 2x po 3 powturzenia sklonuw szyji z obciazeniem moze 13 kg , potem kondycja po obiedzie to tak 3-4 min czegos takiego : wyskok i odrazu sprint z 40m potem boksowanie z cieniem kopanie lokcie itp(najbardziej skupiam sie na rekach tutaj) potem 20 m bieg na lapach (bear crawl chyba) potem 20m [...]

Cześć! Na początku proszę o to, żebyście mnie nie zjedli za zakładanie nowego tematu (mimo tego, że poprzedni nie miał nic wspólnego z wyskokiem, ale bywa różnie :D). Przed skręceniem kostki na siłowni starałem się poprawić swój wyskok - ciężkie siady, ciągi etc. i właśnie wyskok nadal jest dla mnie priorytetem, ale chcę trochę odpuścić swojemu [...]

Cześć. Chciałbym zwiększyć sobie wyskok. Z tym, że nie mogę obciążać dolnej części kręgosłupa (na siłowni też tego zbytnio nie robię). Znacie jakiś fajny plan odpowiedni dla mnie?? Chodzi mi głownie o to, żebym mógł ćwiczyć wyskok na siłowni, ale też w terenie czy domku. Pozdrawiam.

[...] 295cm. a z rozbiegunp. jak ide do ataku mam 318c. bo mnie merzyli. A jeeli ubiore AICSY mam w ataku 325 cm. takze siatke ogarniam gram w klubie. A co do tego jak pocwiczyc wyskok chodzilem po drbinkah na hali na tereningu i w domu po schodach sie odbijalem. I na silowni się cwiczy non stop takze jeszcze troche i mi się wyskok popraw. PoZdro da [...]

[...] 16 lat i trenuje koszykówke do stycznia lub predzej jesli jest to mozliwe musze zwiekszyc swoja wytrzymalosc i sile. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni wszystkie partie mieśni i wyskok w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki intensywnie biegać po lesie i ćwiczyc wyskok. W sobote basen, a w niedziele wolne. Czy taki rozplanowanie cwiczeń [...]

[...] o wadze ciala + wspiecia na jedna noge 3x15x max(lydki) 7.spiecia odwrotne 4x25 sroda 1. wyciskanie od czubka glowy po 14p progress co 5kg az do nieukonczenia 14p pomiedzy wyskok dosiezny z przysiadu 5p 2. dzien dobry 3x15p 3. przysiad klasyczny progress +10kg az do nieukonczenia 8p + wsiecia 20kg wiecej od ostatniej seri przysiadow 4. MC ze [...]

Panowie poradźcie mi: Nie wiem czy skutecznie cwicze, tzn czy osiagne to co zamierzam bowiem cwicze wyskok. Cwiczenia są nastepujące: przysiady,wstepowanie(unoszenie łydek),wyskoki,przeskakiwanie z jednej nogi na druga na krześle, sprinty.Czy nie robie błedu ze w przerwie miedzy np wznoszeniem łydek robie przysiady?Czy w tedy nie trace efektu? [...]

[...] 4x 15-12p -pompki na poręczach 4x max -wyciskanie fran. leżąc 4x 8>10>12>14 SOBOTA -przysiady 4x 15<12<10=10 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile NIEDZIELA HIIT 30s 60-65% HR max 30s 85-95% HR max 1tydz. 3 interwały, będę dodawał 1 co tydzień. Jeśli chodzi o brzuch, będę robił a6w Wiem, [...]

[...] trening na internecie i czy można go stosować waszym zdaniem czy nie?. Ćwiczyłem rok box przestałem z braku pięniędzy :/... 100 skokow na skakance 10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym 10 pompek zwyklych 10przysiadow zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego [...]